伽作为一种古老的身心锻炼方式,近年来在全球范围内受到了越来越多的关注，除了经典的瑜伽动作，还有许多其他的锻炼动作可以帮助我们达到更好的身心情形，下面内容是一些值得尝试的瑜伽锻炼动作：
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?树式（Vrikshasana）：树式是瑜伽中的经典站姿，有助于进步平衡能力和专注力，站立时，双脚并拢，双手合十，手臂伸直向上，保持身体稳定。
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?猫牛式（Marjaryasana&Biti++++na）：猫牛式是一种常见的瑜伽动作，有助于缓解腰背疼痛，增强脊柱的灵活性，动作经过中，模拟猫和牛的姿势，交替进行。
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?战士式（Virabhadrasana）：战士式是一种强力的瑜伽动作，可以锻炼腿部肌肉，进步平衡能力，站立时，双脚分开与肩同宽，手臂伸直，身体侧弯，保持平衡。
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?船式（Navasana）：船式是一种高效的腹部锻炼动作，有助于燃烧腹部脂肪，增强核心力量，平躺，双脚抬起，膝盖弯曲，手臂伸直，身体呈V字形。
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?桥式（SetuBandhaSarvangasana）：桥式可以缓解腰背疼痛，增强背部和臀部的力量，平躺，双脚分开与肩同宽，手臂伸直，手掌向下，将臀部抬起，形成一座“桥”。
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?头倒立（SalambaSirsasana）：头倒立是一种高质量的瑜伽动作，有助于改善血液循环，增强自信心，站立时，将头部放在地面上，手臂支撑身体，使身体倒立。
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?放松式（Shavasana）：放松式是瑜伽练习的最终一步，有助于身体和心灵的放松，平躺，双腿伸直，手臂放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸，放松身心。
些瑜伽锻炼动作不仅可以进步身体素质,还能帮助我们达到内心的平静，在练习经过中，注意呼吸和动作的协调，让身心得到全面的锻炼，让我们一起享受瑜伽带来的美好吧！?????♀????♂?
